Nespavost je opravdovým problémem pro toho, kdo nemůže večer usnout, nebo se během noci několikrát budí, a nakonec ještě v hluboké noci nemůže usnout vůbec. Porucha spánku se negativně promítne nejen do našeho zdraví, ale také i soukromého, pracovního a společenského života.

Příčin nespavosti může být hned několik:
· psychická choroba
· stres
· bolest
· věk
· špatný životní styl
· vliv prostředí

Pokud jsme nevyspalí, mnohonásobně se nám zvyšuje riziko pravděpodobnosti nějakého úrazu, nehody, špatných pracovních výkonů až psychických problémů. Pokud se z nespavosti stane problém, který trvá několik týdnů i měsíců, je potřeba ho řešit. Porucha spánku totiž zapříčiní, že se cítíme tělesně i duševně unavení.

Rizika způsobená nespavostí:
· pravděpodobnost onemocnění cukrovkou a rakovinou
· vysoký tlak
· náchylnost k mrtvici
· snížený zájem o sex
· obezita
· stárnutí organismu

Než sáhneme po práškách na spaní
Dojít k lékaři a nechat si napsat nějaké léky na spaní je sice velmi snadné, prášky ale často bývají návykové a tedy ne zrovna nejvhodnější řešení. Pokud nás trápí nespavost, vyzkoušejme nejprve pár dobrých rad, kterými jde nespavosti předejít:
· Pokud si přes den jdeme lehnout, byť jen na pár minut, může to způsobit, že se později během noci často budíme. Zkusme si tedy odpolední spánek odpustit a vydržet s usnutím až do večera. Je vhodné chodit spát večer v pravidelný čas a také se ráno budit ve stejnou dobu.
· Přes den bychom neměli jen sedět u práce či počítače. Zapojit bychom měli nějakou vhodnou pohybovou aktivitu na protažení svalů a pročištění organismu.
· Neměli bychom na večer jíst těžká jídla. Jejich trávení zatěžuje organismus, a my pak nemůžeme usnout.
· Uvařme si bylinkový čaj. Na celkové zklidnění je vhodný meduňkový, třezalkový, heřmánkový nebo kozlíkový. Rozhodně se nedoporučuje před spaním pít černý čaj, káva či jiné kofeinové nápoje.

3.5/5 - (2 votes)